一位今年高考失意，准备复读的学生问我： 

　　 黄老师：由于我今年高考考得不理想，我想准备再复读一年，但是可能是我心理上感到太失意了，觉得没精神，总是提不起学习兴趣来，而且有时该睡觉时却怎么也睡不着，所以，整天昏沉沉的，注意力也不集中，心烦意乱，可我心里又明白，我必须面对明年的高考，我必须从现在开始努力，真是急死人，黄老师，你能帮帮我吗？

　 黄华数学老师：

   从你所讲的现象来看，你是患上了“学习疲劳症”或者在心理学上说是“学习倦怠”，这是指一个人长时间连续学习之后，如果没有达到自己期望的效果，在心理上与精神上产生的一种生理与心理异常的状态，它是影响学习效率的重要原因之一。

  “学习倦怠”或者“学习疲劳”，包括生理上的疲劳和心理上的疲劳两个方面：生理的疲劳，主要是大脑的疲劳，表现为感觉迟钝，动作不协调，不准确等；心理上的疲劳则反映出注意力不集中，思维迟缓，反应慢，情绪躁动、忧虑等。这种现象在高考失意后准备参加复读的学生中出现的比较多。

　　要克服这种状况，我们首先得知道，学习倦怠情绪产生的原因，一般有：

   １、超负荷用大脑

   经过一段较长时间紧张学习后，由于负担过重，大脑超负荷运转，会引起大脑疲劳；

   ２、学习方式不当

   不合理安排学习时间，长时间地学习或复习同一门功课，做同一类型的试题，易导致疲劳的产生；

   ３、缺乏学习兴趣

   兴趣是最好的老师，使人学而不厌。如果对某科无兴趣，出于无奈强迫自己去学，时间一长便会产生疲倦，继而出现头昏脑胀，注意力焕散的现象；

   ４、不良情绪波动

   生活与学习中一些重大事故易造成心理的失调与不良情绪，这些都极易诱发心理疲劳；

  ５、营养不良与生活无规律

   脑力劳动也要耗费能量，如果长期营养不足，缺乏足够的能量补充，就会造成脑功能下降。此外，生活作息无规律，也易导致疲劳。

　　因为有以上诸多因素的影响，所以当大脑作出疲劳反应，进入保护性抑制时，即使勤奋苦读，学习效果也会不高。我的班上有两个女同学就是处于这样的状况，搞疲劳战术，成绩却不是很理想，我常提醒她们，一定不要舍不得时间休息，只有休息好了，才能有更好的智力与体力投入学习，才能提高效率。实践证明，如果人体长期处于疲劳状态，不仅影响学习，还可引起神经衰弱等疾病，给个人生活带来困扰，因而必须重视防治学习中的这种疲劳与倦怠现象。

　　要克服它，黄华数学老师在多年的教学实践中，总结了以下７种方法，你不仿试着去纠正一下：

  １、强化学习动机；

  ２、培养学习兴趣；

  ３、制定学习计划；

  ４、要有良好的学习环境；

  ５、劳逸结合，防止大脑疲劳；

  ６、加强意志锻炼、身体锻炼；

  ７、科学分配注意力。

　　总之，产生学习倦怠的情绪并不可怕，只要你采用科学的方法，合理调节自己的作息时间，调节自己的心态，现在，离高考复读开学还有一段时间，建议每天早上起来后，多锻炼一下身体，使高考后身体疲劳得以恢复，同时，有时间的话出去进行短期的旅游，回来后，你一定能以饱满的热情与必胜的信心，重新投入新一轮的高考备考中，相信你经过一年的复读后，一定能取得更好的成绩。

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