考前食补补什么？

   营养学家和医学家普遍认为药补不如食补，我们只要善于借鉴，一样可以古为今用。我们在平时的饮食过程中，也可以有针对性的吃一些对身体和大脑有益的食物，为考试助一臂之力。

   ★健脑食品：蛋类富含蛋白质、卵磷脂、维生素；动物肝、肾脏富含红细胞的重要组成成分铁质；鱼类能提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、B2；大豆和豆制品含有约40％的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美；小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分：黄花菜被称为“健脑菜”。这些食物都是对脑保健极有利的。

集中精力食品：海螯虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中；核桃是长时间工作的脑力工作者的理想食品；

     学生饮食格言

   杂食为优，偏食为忌。

   粗食为好，淡食为利。

   暴食为害，慢食为宜。

   鲜食为妙，过食为弊。

   平衡膳食，每日必须。

   饮食卫生，更需牢记。

 洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；香蕉可为大脑提供重要物质酪氨酸，而酪氧酸可使人精力充沛，注意力集中，并能提高创造能力。

 ★缓解情绪食品：白菜能减少人的紧张情绪；葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。

 ★“经期”营养食品：月经是女生特殊的生理阶段，会出现全身性血液流失。建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶（奶中含钾），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。另外，黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、龙眼匀是较好的补血食品。

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